Учитель ОБЖ

Здоровый образ жизни — образ жизни человека, направленный на профилактику болезней и укрепление здоровья. Также можно сказать, что здоровый образ жизни — это распорядок действий, предназначенный для укрепления здоровья.

Элементы здорового образа жизни:

•воспитание с раннего детства здоровых привычек и навыков;

•окружающая среда: безопасная и благоприятная для обитания, знания о влиянии неблагоприятных факторов окружающей среды на здоровье

•отказ от курения, употребления наркотиков, употребления алкоголя

•здоровое питание: умеренное, соответствующее физиологическим особенностям конкретного человека, информированность о качестве употребляемых продуктов;

•движения: физически активная жизнь, включая специальные физические упражнения (например, фитнес), с учётом возрастных и физиологических особенностей;

•личная и общественная гигиена: совокупность гигиенических правил, соблюдение и выполнение которых способствует сохранению и укреплению здоровья, владение навыками первой помощи;

•закаливание.

 

На физиологическое состояние человека большое влияние оказывает его психоэмоциональное состояние. Поэтому некоторые авторы также выделяют дополнительно следующие аспекты здорового образа жизни:

•эмоциональное самочувствие: психогигиена, умение справляться с собственными эмоциями, проблемами;

•интеллектуальное самочувствие: способность человека узнавать и использовать новую информацию для оптимальных действий в новых обстоятельствах. Позитивное мышление.

•духовное самочувствие: способность устанавливать действительно значимые, конструктивные жизненные цели, стремиться к ним и достигать их. Оптимизм.

•Некоторые исследователи выделяют также «социальное самочувствие» — способность взаимодействовать с другими людьми.

 

Формирование образа жизни, способствующего укреплению здоровья человека, осуществляется на трёх уровнях:

•социальном: пропаганда, информационно-просветительская работа;

•инфраструктурном: конкретные условия в основных сферах жизнедеятельности (наличие свободного времени, материальных средств), профилактические учреждения, экологический контроль;

•личностном: система ценностных ориентиров человека, стандартизация бытового уклада.

Здоровое питание (здоровая диета, англ. Healthy  diet) — это питание, обеспечивающее рост, нормальное развитие и жизнедеятельность человека, способствующее укреплению его здоровья и профилактике заболеваний. Соблюдение правил здорового питания в сочетании с регулярными физическими упражнениями сокращает риск хронических заболеваний и расстройств, таких как ожирение, серде чно-сосудистые заболевания, диабет, повышенное давление и рак.

​